程序猿，要学会保护你的眼睛

乔同林 · 2017-7-8 03:14:42

说皇帝内经中记载“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”，对于程序猿们来说眼睛更是比任何东西都宝贵的了，今天小编给大家分享一下怎么保护我们（藏宝库-28xin.com）的“心灵之窗”吧！

1修改Visual SQL Server Management Studio编程字体大小说说安装好编程软件，第一个要做的事情是修改字体大小。我一般是改成14pt，工具软件的默认字体值9pt太小了(Visual Studio .NET 2003的默认字体大小是9pt，最近的Visual Studio 2013/2015的默认字体大小是10pt)。
新版本的Visual Studio 还支持导入旧版本的设置，这样启动时只需要引入旧版本的软件的设置即可。
2设置屏幕背景为润眼保护色说说绿豆沙色能有效的减轻长时间用电脑的用眼疲劳，它的颜色默认值相关信息如下：
色调：85，饱和度：123，亮度：205；
RGB颜色红：199，绿：237，蓝：204；
十六进制颜色：#C7EDCC或用#CCE8CF
推荐一个优秀的设置工具，在网上找一下绿色版的360眼睛卫士，它可以设置屏幕背景颜色为豆沙色。
经常做眼保健操。上午10点一次，下午4点一次，晚上入睡前一次

说说回忆读小学的时候，那时广播一响，里面播放”同学们，为革命保护视力，眼保健操现在开始，闭眼…”现在革命成功了，不为革命，为自己的眼睛健康，也要经常的做眼保健操哦。

4改善用眼习惯与环境
4.1 如果出现了眼睛疲劳，最快速的方法是做眼保健操，而不是依赖滴眼夜，化学药物会形成依赖。
4.2 看手机，眼睛与屏幕保持至少30公分，并避免长时间近距离使用眼睛。
4.3 避免在车、光线不足或光线强烈的地方看书，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。千万不要在太阳底下看书，也不要在黑暗的屋子里，借助于电视的灯光看书。
4.4 做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。猿族一般都生活在大城市，大城市的绿化做的都很不错，常常在阴凉的树荫下散散步，对身体和眼睛都有好处。
4.5 每天做3—4次眼保健操。睡觉前洗脸，按摩下眼睛，促进眼睛休息，第二天睁开眼的时候会感觉很舒服。

5饮食改善5.1 维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
5.2 明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。
5.3 瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质。
5.4 注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。经常买一点红薯，切成小块放在电饭锅里和饭一起煮。经常买几条玉米当粗粮用，粗纤维对人的好处是很多的。

6改善体质，坚持体育锻炼

说说教育部新版的眼保健操里有一节就是转动眼球，眼球的转动对眼睛是非常有好处的。保护眼睛的训练中就有转动眼球的方法，比如打羽毛球和乒乓球，眼球要随着球来回转动，肯定是有好处的。放风筝，踢键子等运动也是有好处的。

说说另一方面，经常的转动下脖子，改善大脑供血，对眼睛也有好处。注意脖子的转动方式，不能转圈，要向左三下，向右三下。回忆一下高中体育课程老师教我们（藏宝库-28xin.com）做准备活动的场景，学过的东西再捡起来又是自己的，不用还给老师。

程序猿，要学会保护你的眼睛

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